co zrobić żeby

już widzę jak się więcej niż 3 nieznanych sobie Polaków dogada co do tego aby coś wspólnie zrobić zwłaszcza z pięniedzmi kiedyś jak się rozpętała histeria na ostrovie probowałem sie dogadac z 5ma kolesiami z sfd( wszyscy z wawy) zeby tylko sie zebrac w 1miejscu i pojechac razem aby odebrac juz zamowiona ostrowie z hurtowni qrwa przez tydzien [...]

Dzis bylam zrobic rtg zeby sama zobaczyc czy mam sie bac i z tego co widac to jest popraawa na + ;) a czy reka jest w pelni sprawna po takim zlamaniu ? bo jezdze konno i nie chcialabym z tego rezygnowac ;)

Zanim cokolwiek ci napiszemy, proponuję poczytać co nieco o treningach, zdecydować który trening siłowy jest dla ciebie (FBW czy SPLIT) i dopiero wtedy będzie można gadać o czymkolwiek więcej, póki co, żeby zrobić cokolwiek, to musisz przestać być łysy ;)

lepiej zrobić 6 posiłków dobrej jakości, ja ci wymieniłem tylko 3 posiłki jak powinny mniej więcej wyglądać, co nie znaczy że reszta jest dobra. Co do śniadania to napisałem że jajka mogą zostać. Nie wiem czemu chcesz je zmienić, dodaj tylko owsiane i orzechy do mleka. Rybkę sobie zostaw na później. Niestety ale musisz trochę poczytać [...]

nie rozumiem o co ci chodzi. Jakim ćwiczysz planem, jaki staż, jaki cel, jaki ogólny zarys treningu, jaka dieta i masa innych... Co do samego. Skoro przy 40 ledwo dajesz radę, to po co chcesz zwiększać ciężar o 5kg na tydzień? Żeby wziąć 45 i nie zrobić wcale?

Wtrace 3 grosze. Prawda jest taka, ze Andrew nie wygral formalnie zadnej waznej walki w karierze zawodowej. Zgadza sie. Ale kazdy, kto choc troche interesuje sie boksem, oglada, moze i trenuje, wie, ze walki z Bowe'm, Grantem, Ruizem czy Byrdem Golota wygrywal. Jak sie konczylo, wiemy - albo psychiczna wtopa Andrew, albo 'dziwnymi' decyzjami [...]

[...] Postaram się. I nie wiem czy odwalam lipe, bo jak robię w pierwszej serii (załóżmy) 12 pompek to przy trzynastej nie potrafię już się podnieść do góry, więc co mam zrobić? Po 12. pompce mam odpocząć chwilę i próbować więcej robić? Spróbuję dać z siebie wszystko jutro, zobaczymy jak będzie. Dzięki za rady, Obli :) Martucca: zapraszam :)

[...] ale wolę zapomnieć o pierwszej walce, ponieważ była ona z krótkim wyprzedzeniem, walczyłem dwie minuty i to było wszystko” – powiedział Luque. „Jeśli spojrzę na tamtą walkę i będę o niej myślał, to nie docenię Belala, a tego nie mogę zrobić, bo on się rozwinął i ma na koncie wiele zwycięstw. Więc tak, wolę zapomnieć o tej pierwszej walce”.

Ostatnio MC robilem 50kg także nie szaleję:) słuchajcie a co z progresją. Jak to rozegrać? Ja myślalem tak zeby robiś wszystkie serie tym samy ciężarem. Na pierwszym treningu 10 ruchów, na drugim 12, na trzecim 15. Jak się uda zrobić 15 to zwiększyć cięzar o 5kg i znowu 10,12,15. Tak w kazdym cwiczeniu:)

jak mowilem chcialem budowe lekkoatletyczna a przy FBW chudne troszke... Mowisz zebym zostawil to FBW? to jak tak to polec mi dobre FBW z naciskiem na klatke piersiowa np. Nie wiem sam co mam robic instruktor z silowni mowi zeby zrobic splita a tu FBW zostawic...

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

[...] dostępne w aptece po 100 sztuk pojedynczych pakowane za około 9 zł. A co do dużej ilości krwii która wypłynęła i zrobił się obrzęk postaraj się może wolniej wbijać towar zrobić raz w połowie przerwę na 10 sec i po wtłoczeniu wszystkiego zostawić igłę na około 30 sec w miejscu iniekcji. Często też towar z krwią się ulatnia gdy wbijamy na raz [...]

[...] dostępne w aptece po 100 sztuk pojedynczych pakowane za około 9 zł. A co do dużej ilości krwii która wypłynęła i zrobił się obrzęk postaraj się może wolniej wbijać towar zrobić raz w połowie przerwę na 10 sec i po wtłoczeniu wszystkiego zostawić igłę na około 30 sec w miejscu iniekcji. Często też towar z krwią się ulatnia gdy wbijamy na raz [...]

[...] to ile zdążyłeś zbudować w te 5 tyg ? Większość to woda siedzi . Takie jest moje zdanie . 11 kilo udało się zbudować. Co prawda byłem 2 miesiace po ciężkim zrzucaniu wagi na zawody w mma. Czyli twoim zdaniem lepiej zrobić to po cyklu. Ile mniej więcej odczekać po masie? Chcę zrzucić tylko trochę bf żeby na wakacje było widać trochę brzucha ;)

kermit to jest jush moj 3 hst tylko przedtem nie robilem bicka a z klatki jestem ogolnie zadowolony 5 cm poszlo :) jesli chodzi o 15 to omijam ( ale w 1 cyklu oczywiscie je robilem )je bo z tego co czytalem jezeli nie czuje sie przemeczenia i jakichs drobnych kontuzji nie ma sensu ich robic bo sa one przeciez tylko po to by przyzwyczic organizm :) [...]

Ok ok dzięki że rozumiecie i normalnie odpowiadacie jak kolega napisał jestem jeszcze młody i niedoświadczony nie chcę zrobić czegoś co potem będę żałował. A polecicie co mam robić żeby rano mieć większy apetyt bo naprawdę te śniadanie jakoś mi nie wchodzi tak jak pisałem dopiero wieczorem mam chęć zjeść całą lodówkę.Jakaś rada?

Czesc wam Mam do was takie pytanie.Kupiłem sobie ostatnio HMB i na nim jest napisane zeby w dni treningowe brac 2 kapsułki rano,2 po treningu i 2 przed snem, czyli ogolnie wszystko jasne,ale jeżeli ja trenuje w godzinach 21:30 do 22:30 i koło 23 kłade sie spac to co mam robic?Po treningu o 22:30 moge sobie wziasc 2 kapsułki ale czy jest sens brac [...]

Tak to jest równowaga we wrzechświecie!!! Stary MacGYver już pomału umiera to teraz przychodzi czas na nowego. Ja mam pomysł żeby zrobić siłowlnie z zapałlek i plastelilny, ale nie wiem co na to autor tematu. A moja ławka jest zrobiona z drutu kolczastego i klamek, tylko troche kuje w plecy, ale przynajmniej nie dam zarobić tym naciągaczom z marbo [...]

wiadomo ze z każda ******lą do lekarza sie nie bedzielatac, ale jesli nie będzie co ta grudka schodzic gdzies przez jakies 2 dni, nic nie bedzie sie zmniejszac to ja bym sie do rodzinnego wybrała, w koncu to lekarz pierwszego kontaktu i jest od tego zeby w takich sprawach doradzac co z tym fantem dalej zrobic.

[...] w stylu: 20/8,6 70/6,5 90/3 110/3 127,5/3x3 W wyciskaniu z martwego punktu musisz samodzielnie dobrać ciężar. Pierwszy raz będzie eksperymentalny. Dobierz taki ciężar, żeby zrobić 3x3 bez większych problemow i co trening progresuj po 2,5kg-5kg. Potem zrób typowy triceps czyli wycisk wąsko i poręcze. W skrócie: WL z zatrzymaniem 3x3 WL z martwego [...]